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Das unentbehrliche Vitamin D

Vitamin D ist unentbehrlich für die Knochengesundheit und für den gesamten Organismus. Seit einiger Zeit liest man überall von  Vitamin D, aber eigentlich ist es  gar kein Vitamin, sondern ein Hormon, welches der Körper bei ausreichender Sonnenbestrahlung selbst synthetisieren kann.  Sonnenschutzmittel können jedoch die Produktion dieser Substanz drosseln.

Vitamin D-Bildung durch SonnenlichtDeswegen macht es Sinn, den Wert dieses Vitamins/Hormons im Blut kontrollieren zu lassen. Dabei wird die Konzentration des 25-Hydroxy-Cholecalciferols (Calcidiol) gemessen.

Vitamin D ist wichtig – Überdosierung kann aber gefährlich werden!

Viele Menschen nehmen hochdosierte Präparate ein, mit dem Irrglauben, dass nichts passieren kann. In 2017 wurden zwei Fälle bekannt, bei denen die nicht ärztliche kontrollierte Einnahme von Vitamin D zu Schäden geführt hat.  Es wurden eigenständig hohe Dosen eingenommen (10.000 IE und 50.000IE täglich). Dadurch entwickelte sich ein akutes Nierenversagen, ein Patient ist seitdem dialysepflichtig.

ACHTUNG: die Einnahme von hochdosiertem Vitamin D sollte nur unter ärztlicher Aufsicht und unter regelmäßiger Laborkontrolle erfolgen!

Zur Info: es ist kaum möglich, den Bedarf dieses Vitamins durch Lebensmittel zu decken, nur circa 10 bis 20% werden über die Nahrung aufgenommen.  Des Weiteren  muss zwischen Vitamin D2 und D3 unterschieden werden.

Vitamin D2 (Ergocalciferol, enthalten in pflanzlichen Lebensmitteln, wie Avocados oder Pilze) und Vitamin D3 (Cholecalciferol, enthalten in Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Fettfischen, Innereien, Eiern, Milch). Vitamin D3 ist laut Experten signifikant besser verfügbar und wirksamer als Vitamin D2.

 

Quellen:
Arzneimittelkommission der deutschen Ärzteschaft
(AkdÄ Drug Safety Mail Dezember2017)
PZ online 12/2017
Ernährungsumschau 9/17

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